Edel sei der Mensch, hilfreich und gut 

(Goethe)

Yoga Matte und Schaffell eingepackt, Kriya und Meditation dabei, auf geht‘s nach Heilbronn zum 40 Tage Projekt. Wie schon die letzten 12 Jahre veranstalten wir als Sangat das 40 Tage Kundalini Yoga Projekt für einen wohltätigen Zweck. Die Yoga Lehrer aus der Region sind mit dabei und wir bieten 40 mal abends eine Stunde Kundalini Yoga im botanischen Obstgarten an. Dies ist unser Seva für die Menschen in Heilbronn, für einen guten Zweck, wie zum Beispiel die Mitternachtsmission, die sich um Frauen in Not kümmert, für die Betreiber des Obstgartens, auch für uns als Sangat zur Stärkung der Gemeinschaft und um uns in Heilbronn bekannter zu machen. Also eine win-win-win-win Situation.

Spätestens in deiner Yoga Lehrer Ausbildung wirst du das Wort Seva zum ersten Mal hören. Doch was ist es genau? Kostenlos Teller spülen, Staubsaugen oder Einkaufen für das nächste Yoga Wochenende?

Yogi Bhajan sprach in seiner Lecture davon, wie wichtig folgende Punkte für dein spirituelles Wachstum sind:

Bana bedeutet, sorgfältige Kleidung und ein Erscheinungsbild durch das das Göttliche aus dir heraus strahlt, 

Bani wähle bewusst deine Worte und Sprache um niemanden herabzusetzen, 

Seva Selbstloses Dienen, deine Handlung, Zeit, Arbeit um einem größeren Zweck zu dienen und andere zu erheben und 

Simran erhebe dich selbst durch deine tägliche spirituelle Praxis und meditative Versenkung. 

Laut Yogi Bhajan soll Seva andere erheben „elevate other people as divine“ das bedeutet, du stellst dich in den Dienst des großen Ganzen. Das wäre auch dein Seva Dienst in der Küche für die Ausbildungsgruppe, damit alle ein gutes Wochenend Seminar haben und die Inhalte gut integrieren können.

Was ist genau ist dann altruistischem Handeln?

Altruismus ist Handeln zum Wohl der Gruppe, des Gemeinwohls. Es ist aber auch das Zurückstellen eigener Interessen. Die Balance aus Eigeninteresse und Dienst am Anderen wird auch als Liebe bezeichnet.

Das gilt im kleinen familiären Bereich, aber auch im großen Zusammenhang wie zum Beispiel die Organisation Ärzte ohne Grenzen es praktiziert.

Auch das sollte ein Yogi beherrschen oder sich dazu verpflichten. Doch was ist es genau und wo liegt der Unterschied?

Altruismus kann man auch im Tierreich beobachten. Elefanten kümmern sich zum Beispiel um die Kälber anderer Mütter. Sich um den Nachwuchs zu kümmern und die Nachfolge sicherzustellen wäre der natürlich angelegte Altruismus. 

Bei Frauen wiederum ist altruistische Handeln geschichtlich gesehen immer positiver bewertet worden als bei Männern. Das Aufopfern für die Familie war wichtiger als eine eigene berufliche Karriere. Doch zum Glück hat sich dieses Bild gewandelt und die Geschlechter Rollen definieren sich neu.

Motivation für altruistisches Handeln kann ein Gefühl von Empathie sein, Verbundenheit mit dem Opfer (das hätte auch mir passieren können), generelle Dankbarkeit dem Leben gegenüber, aber auch, weil das Umfeld es erwartet oder es aus berechnenden Gründen heraus entsteht.

Altruistisches Handeln und auch Seva ist immer eine win-win Situation. Es wurde in Studien festgestellt, dass man mehr Freude empfindet, wenn man vom Herzen heraus gibt, als wenn man etwas bekommt. Du gibst deine Zeit, deine Taten, deine Geschenke oder dein Geld mit dem Gefühl, einem anderen damit helfen zu können, ihn zu unterstützen und sich aus einer Notlage befreien zu können. Dementsprechend ist dein Verhalten kein Mittel um eine wertige Rückgabe zu erhalten. Du handelst aus dir heraus, ohne die Erwartung von Gegenwert. Das Wohlwollen für das Gegenüber steht im Vordergrund. Wichtig jedoch ist, dass die Selbstachtung und das Glück des Gebenden dadurch nicht geschmälert wird.

Wie ist es dann mit der Selbstverwirklichung? Kann ich auch ohne auf meine persönlichen Ziele zu achten, meine Wirklichkeit, mein Sat Nam leben, den Impuls der mich altruistisch agieren lässt? Wo in diesem Handeln bleibt meine Person?

Selbstverwirklichung und Altruismus schließen sich nicht aus, denn Altruismus ist ein Ausdruck des Selbst.

Wenn man kleine Kinder beobachtet sieht man schnell, dass auch sie sich ganz natürlich altruistisch verhalten. Im Laufe des Lebens verliert sich diese Eigenschaft ein wenig. Durch Konkurrenzstreben – wer der Klassenbeste ist, Wettkampf im Sport und Spiel wollen wir besser, schöner, schneller sein als andere. 

Doch Mitgefühl und Empathie lassen sich wieder erlernen und trainieren. Ein Weg dazu wäre zum Beispiel die Metta Meditation aus dem Buddhismus oder auch unser reicher Schatz an Meditationen im Kundalini Yoga und auch dein Seva Dienst in der Sangat, beim nächsten Workshop oder Sadhana.

Wozu sollte ich das tun und was bringt mir das? In unserem Alltag sind wir von vielen negativen Eindrücken belastet. Nicht weil es mehr Negatives gibt als Positives – nein, weil uns das Negative weit mehr auffällt und wir es in unserem uns eigenem Warnsystem schneller aufnehmen. Genau genommen gibt es sogar mehr Positives als Negatives und beides wird wir eine Kettenreaktion weitergegeben. Wie man zum Beispiel im Straßenverkehr gut beobachten kann. Nimmt mir jemand die Vorfahrt beim Autofahren, werde ich ärgerlich und fahre auch vielleicht etwas aggressiver. Genauso verhält sich dies auch umgekehrt, schenkt mir jemand die Vorfahrt oder lässt mich in eine Lücke im Stau, werde ich wohlwollender und gebe auch dieses gerne weiter. 

Jede Yoga Stunde, jede Meditation ist wie ein Kieselstein, den man in einen großen See wirft und der seine Kreise zieht. Die gestresste Mutter wird vielleicht ihr Kind am nächsten Morgen liebevoller begrüßt, der Chef, der seine Mitarbeiter lobt und motiviert und so weiter…

Seva ist eine Mischung aus Karma Yoga und Bhakti Yoga – man dient dem anderen (Karma Yoga) mit der Haltung reiner selbstloser Liebe (Bhakti Yoga). Dazu braucht es Inspiration, Commitment und auch eine Handlung selbst. 

Im Vergleich zum Altruismus ist bei Seva die spirituelle Komponente vielleicht größer, allerdings ist auch die Spiritualität ein wichtiges Mittel, um Altruismus zu erlernen. Somit kann beides Hand in Hand gehen, um dem größeren Ganzen zu dienen.

Um die Probleme unserer Zeit und auch im globalen Geschehen zu lösen, braucht es Altruismus und Seva, denn mit Selbstsucht und dem Anhäufen von Materiellem für sein eigenes Wohl werden wir weder glücklich, noch hilft es im Zusammenleben der Menschheit. Im Zeitalter immer knapper werdender Ressourcen ist ein weiteres Forschungsgebiet effektiver Altruismus. Wie setzte ich Rohstoffe, Geldmittel oder auch Zeit so effektiv ein, damit sie dem großen Ganzen am besten dienen. 

Ob im Kleinen, direkt in der Familie, auf der Yogamatte, in deinem privaten Umfeld oder im globalen Zusammenhang wird es immer wichtiger Seva und altruistisches Handeln zu praktizieren, aus Liebe, Verbundenheit zur Schöpfung und für alle Lebewesen.

Tips zum Vertiefen und Quellen:

Matthieu Ricard https://www.matthieuricard.org/en/

Library of teachings KWTC Lecture 1.August 1982, Esanola

Oktober – Zeit die Früchte des Sommers zu ernten

Was hatten wir 2021 für einen Sommer? Nun ja, einen ganz normalen deutschen Sommer würde ich sagen. Trotzdem oder grade deshalb konnte vieles wachsen – auch das Wildkraut in meinem Garten – die Wälder konnten sich erholen und es wuchs die Sehnsucht nach einer Auszeit im sonnigen Süden.

Aber auch die schönen Bilder von sonnigen Tagen, Treffen mit Freunden, Familienzusammenkünfte, das Essen in einem schönen Restaurant, der Besuch einer Veranstaltung… alles Früchte dieses Sommers. Geerntet um jetzt in dein Schatzkästchen zu wandern für dunkle Wintertage.

Die Zeit der inneren Einkehr, Meditation und den Blick in deine Innenwelt hat wieder begonnen. Dein Körper als Haus deiner Seele wird durch die Yoga Übungen gedehnt, gestärkt, flexibel gemacht. Die Entspannung lässt die Wirkungen der Yoga Asanas tief in dein Inneres eindringen, um auch die feinstoffliche Wirkung zu erfahren. Als Krönung jeder Yoga Stunde die Meditation, die dich mit deiner Seele und deinem Herz verbindet.

Lass dich darauf ein und spüre, nimm wahr wie wohltuend es für dich und auch für dein Umfeld ist. Ich freue mich auf dich!

Herzliche Grüße Astrid

Das Frühjahr steht vor der Tür

KURS MIT KRANKENKASSEN ANERKENNUNG 

Hallo liebe Yoga Freunde!

Es wird Zeit mal wieder einen kleinen Gruß an euch zu senden.
Mein Yoga Raum ist leider immer noch verwaist und wird auch wohl in
den nächsten Wochen nur von mir besucht.

Jedoch hat sich die Mühe des Papierkrams gelohnt und ich kann euch jetzt einen Yoga Kurs anbieten, der von der Krankenkasse bezuschusst wird.

Dafür muss ich mich genau an die vorgegebene Konzeption halten, die ich eingereicht habe. Aber der Kurs ist 100% Kundalini Yoga Wenn du Interesse hast, oder Freunde hast, die sich für Yoga interessieren, gebe ich dir hier meine Kurs Nummer, unter der du mich über das Portal deiner Krankenkasse finden kannst:

Hatha Yoga (in der Tradition des Kundalini Yoga) für mehr Beweglichkeit und Gesundheit

10 x
75 Minuten

Kurs ID: 20201207-1262111

Der Kurs wir am Mittwoch Abend um 20.00 Uhr stattfinden und beginnt am 17. März 2021 vorerst online oder wenn sich die Bedingungen wieder ändern bei mir im Yoga Raum.

Wie wäre es mal wieder mit online Yoga?

Ganz problemlos kannst du dich über die App Spond zu meinen Kursen anmelden.
Einfach die App auf dein Handy oder Tablett laden und mit dem Code VFXYF meiner Yoga Gruppe beitreten.

https://group.spond.com/VFXYF


Um über Zoom die Yoga Kurse mitzumachen hier der Link dazu:
https://us02web.zoom.us/j/87231425409

Meeting-ID: 872 3142 5409
Kenncode: 923964

Ausbildung zur Yogalehrerin?

Im September 2021 beginnt in Heilbronn eine neue Yoga Lehrer/innen Ausbildung. Der Weg zu deinem Selbst beginnt, tiefe Meditation, Yoga, Informationen über die Tradition und Wirkweise des Yoga, sowie begeisterte Yoga Ausbilder werden dich durch diese spannende und transformative Zeit begleiten. Informationen bekommst du gerne bei mir. Melde dich über das Kontakt Formular oder telefonisch. Weitere Infos auch über pranajio

Ich freue mich von dir zu hören!

Herzliche Grüße

Astrid

Gut erholt in den Herbst

Beilstein-Yoga-Landschaft

Nun steht das Ferien Ende vor der Tür und die Luft riecht schon nach reifen Früchten, leicht nach Herbst. Die Fülle an Farben, Geschmacksexplosionen herbstlicher Markteinkäufe stimmt uns ein auf die kommende Zeit. Der Alltag lässt grüßen und auch trotz der ungewohnten Hygiene Konzepte können wir wieder unseren normalen Rhythmus aufnehmen.

Dazu gehört für viele von euch auch die wöchentliche Yoga Stunde. Ab dem 14. September 2020 bin ich wieder für euch da und habe mir Verstärkung geholt. Mein „R2D2“ ist der neue “Kollege“. Ein Luftreiniger, der die Raumluft im Yogaraum filtert und uns dann ganz beruhigt unsere Yogastunde genießen lässt.

www.yoga-im-einklang.de
Starwars meets Yoga „R2D2“ ist gelandet um die Luft sauber zu halten.

Natürlich gibt es noch mehr Unterstützung. Meine Tochter Veronika ist grade in der Yoga Lehrerinnen Ausbildung und wird im neuen Semester in der VHS Beilstein ihren ersten Kurs für Jugendliche anbieten. Schulstress und Ängste können mal für eine Weile vor der Tür bleiben und all die wertvollen Techniken aus dem Yoga erfahren werden, um den Alltag besser meistern zu können.

Für alle, die gerne mit Klang entspannen möchten, habe ich ab September ein neues Angebot. Entspannen mit Klang am frühen Freitag Abend. Die Gong Meditationen werden jetzt auch wieder regelmäßig einmal im Monat stattfinden.

Wie auch schon vor den Ferien, würde ich mich über die Teilnahme an der „Spond“ App freuen. Es erleichtert ungemein die Organisation der Kurse und mach es auch für euch schnell einsehbar, wann ein Plätzchen frei ist.

https://group.spond.com/VFXYF

Nun fühlt euch herzlich virtuell umarmt und ich freue mich auf das Wiedersehen im „Yoga im Einklang“.

Herzliche Grüße

Astrid Sat Parvan Kaur

Sommer, Sonne, Ferien….

Nun ist es soweit, die Sommerferien stehen vor der Tür und „Yoga im Einklang“ geht in die Sommerpause. Auf diesem Wege möchte ich allen danken, die live oder online an meinen Kursen teilgenommen haben. Auch die erschwerten Bedingungen haben uns nicht davon abgehalten etwas für Körper, Geist und Seele zu tun.

Seit den Faschingsferien habe ich ohne Pause meine Kundalini Yoga Stunden angeboten. Je nach Bedarf online über Zoom, im Freien oder auch in Mini Gruppen im Yoga Raum. Wenn du selber daheim Yoga üben möchtest, findest du unter https://yoga-im-einklang.de/aktuelle-uebungsreihen/ drei Links zu Webseiten mit viel Auswahl an Meditationen und Kriyas.

Voraussichtlich starte ich wieder mit dem Beginn der Schule in der Woche vom 14. September 2020. Wie das Format dann wird…? Schauen wir mal! Höchstwahrscheinlich wird es sehr ähnlich sein, wie die Stunden jetzt im Juli. Gerne möchte ich dich ermuntern die App „Spond“ für die Anmeldungen zu den Stunden zu nutzen.

https://group.spond.com/VFXYF

Unter diesem Link kommst du direkt zu der Yoga Gruppe und kannst deinen Wunschtermin reservieren.

Nun wünsche ich dir und deinen Lieben wunderschöne Sommertage. Bleib gesund und munter! Bis ganz bald…

Astrid

2020 leider ohne 40 Tage Projekt in Heilbronn

Kundalini Yoga in Heilbronn

Wir reihen uns nun leider ein in die vielen Veranstaltungen, die wegen der Corona Pandemie absagen mussten. Sehr schade… denn die Vorbereitungen waren schon fast abgeschlossen.

Aber da es ja auch und vor allem beim Yoga um die Gesundheit und Gesunderhaltung geht, ist es uns sehr wichtig, daß unsere Teilnehmer gesund und munter sind und bleiben. Vielleicht wird es wieder ein online Format geben.

Wenn du auf dem Laufenden gehalten werden möchtest, trag dich doch für meinen Newsletter ein. Sobald es Informationen gibt, sende ich sie dir in dein E-Mail Postfach.

Bleib schön gesund!

Herzliche Grüße Astrid

Sadhana – die yogische Morgen Disziplin

A. Hintze, Kundalini Yoga Beilstein

In den frühen Morgenstunden, den ambrosischen Stunden beginnt das Sadhana mit dem rezitieren des Jaap Jii – dem Gesang der Seele von Guru Nanak (1604 geschrieben). Der Text ist in Gurmukhi geschrieben und beinhaltet viele unserer bekannten Mantras aus dem Kundalini Yoga.

Anschließend wird eine kräftige Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga geübt. Natürlich darf auch eine Entspannung nicht fehlen, um das Yoga im Körper zu integrieren.

Danach werden in einer bestimmten Reihenfolge Mantras gechantet. Vom Long Ek Ong Kar bis zum Guru Ram Das Mantra. Lass dich von der Tiefe der Meditation berühren. Dein Geist arbeitet in den frühen Morgenstunden noch nicht auf „vollen Touren“ und du findest leichter Zugang zur Meditation.

Kundalini Yoga Treff, Heilbronn

Im Februar 2019 haben wir den Kundalini Yoga Treff ins Leben gerufen. In jeder Monat ist eine Veranstaltung geplant. Wie zum Beispiel eine lange Meditation, ein Filmabend oder auch gemeinsames Yoga. Die Veranstaltung ist für Kundalini Yoga Lehrer und auch Schüler gedacht, um sich auszutauschen, zu plaudern, Zeit gemeinsam verbringen… Die Veranstaltungen sind auf Spendenbasis. Weitere Informationen erhältst du über die Webseite https://kundaliniyoga-bw.de oder über den Heilbronner E-Mail Verteiler.
Auch für 2020 planen wir neue Events. Neugierig? Dann nimm mit mir Kontakt auf…